Tüm bölümler için tıkla Gelinlik Seçimi     Bölüm 2 Gelinlik resimleri için tıkla Büyükbeden gelinlikler için tıkla Adresler için tıkla Sayfaya bilgi eklemek için tıkla

Evlilik hazırlığında diyet yapmanın faydaları :

  Spor yapın, yürüyüş koşu yapın vücudunuz için en sağlıklısı spordur ve her kaybettiğiniz kiloyu ölçüyü gelinlik çinize bildirin Diyetisyen eşliğinde zayıflıyorsanız mutlak surette gelinlikçinize haber verin tahmini verilecek kiloları diyetisyeninizle gelinlikçinizi konuşturarak ortak fikir birliğinde bulunun.

  Bir dilim ekmeğin yanında börek makarna yemeğin çoğu insanın düştüğü en başlıca hatalar arasındadır.

  Besin alma programı hazırlarken vücudun günlük alabileceği besinleri dengeleyip yemeğe çalışın unutmayın ne az nede fazla. Dengeli beslenme size gereksiz kiloları verdirmenize yardımcı olur ve 15-20 gün içinde forma kavuşmuş olursunuz.

  Rejim döneminde bol miktarda sebze ve meyve alınmalı yapısı gereği zayıf gelinlerde doktor kontrolünde veya diyetisyen eşliğinde besin alma programına uymalılar aşırı hareketlilikten dolayı fazla yakılan besinlere ağırlık verilmeli,belirli zamanlarda masaj ve yogaya da gitmeli kontrollü olunmalı stres için de olmamalı şunu hiçbir zaman unutmayın insandaki iç huzur her şeyin üstesinden gelir.

  Düğün hazırlığındaki adaylar nikah stresinden kilo alma vakalarına rastlanmıştır.Aşırı şişmanlığı önlemek için vücut kitle indeksini 25 birimden az tutun.

Vücut kitle indeksi : kilo/boy*2 örneğin: 1.78 metre boyunda 76 kilo ağırlığındaki bireyin vücut kitle indeksi 76/(1.78)*2=24 tür 24 ve altında ise bireyin kilosu normaldir. 25-30 hafif şişman 30 dan büyük değerler ise çok şişmanlıktır. Karın bölgesindeki yağ erkekte 4 cm. kadında 2,5 cm den kalın olmamalı. Bel çevresinin göbek hizasından ölçümü de kilo fazlalığı hakkında bilgi verir. Bu çevre 101 cm den fazla olmamalı.

Sağlıklı diyet denildiğinde lifli besinler ve doymamış yağlar ağırlıklı bir beslenme düzeni akla gelmeli doymuş yağlar ve de glisemik karbonhidratların oranı çok düşük olmalı (beyaz undan yapılmış ekmek ve patates püresi gibi çok çabuk öğütülen emilen karbonhidratlar bu gruba girer)..

TEDAVİ DİYETİ :Haftada 1 kilo verdiren diyet modeli sağlıklı diyet kavramına en uygun modeldir.Buna birde fırsat buldukça tahıl ürünleriyle beslenmek de eklenmeli. gelin adayları na haftada 1 kilo verdiren tedavi diyeti. Özel bir reçete sunuyoruz.

Kahvaltı :1 karper kadar tam yağlı beyaz peynir. şekersiz bitki çayları. 2 ince dilim buğday ekmeği. domates salatalık kırmızı biber.
Arada : Bir adet kabuğu soyulmamış meyve.
Öğle : bir tabak karışık sebze türlüsü . yarım kase yoğurt. 2 ince dilim buğday ekmeği. havuç roka domates salatası.(yarım tatlı kaşığı yağ)
Arada :bir adet kabuğu soyulmamış meyve.
Akşam :3 köfte kadar balık-tavuk hindi eti(sebze ilaveli). yarım kase yoğurt.2 yemek kaşığı pilav. makarna veya kuru baklagil yemeği. bir ince dilim buğday ekmeği. havuç roka domates salatası(yarım tatlı kaşığı yağ)
Arada : 2 adet kabuğu soyulmamış meyve bir su bardağı süt.

zeytin yağı trans yağlar yerine sıvı yağlardan yapılmış yumuşak margarinler, kanola yağı, kepekli un ekmek, yulaf ezmesi, kahvaltı gevrekleri şekersiz tuzsuz ürünleri tercih etme niz gerekiyor.....Yazının devamı için zayıflamak için ne yapmalız ? bölümüne bakınız tıkla
El çiçeği gelin buketiniz, açık havada gerçekleştireceğiniz bir düğün davetinde tüm mekanla birlikte gelinlik buketinizi de taze kır çiçekleriyle hazırlatabilirsiniz. Gelinlik te kullanacağınız çiçekler konusunda diğer tüm hazırlıklarda olduğu gibi 1 ay kala sipariş verebilir ….Yazının devamı için Elçiçeği sayfasına bakınız tıkla
Gelinlik ayakkabısı rahat olmalı esnek deriden yapılmış veya likralı olmalı ki düğün geceniz de sıkıntılı anlar yaşamayın. İnsanın anatomisindeki en hassas yerlerden bir tanesi de ayaklar ve onun hayat arkadaşı ayakkabılar dır…… Yazının devamı için ayakkabı bölümüne bakın tıkla

 

Önceki sayfa	1-2-3-4	Sonraki sayfa